- Ăn nhiều đồ ăn vặt - Ok ăn ít lại nè - giảm cân
- Ốm quá - Bệnh - uống thuốc -tác dụng phụ là + thèm ăn đồ ngọt như bánh, trà sữa, các kiểu + cơ thể giữ nước - mập mất kiểm soát - không thể dừng lại
Haizz
- Ăn kiêng - ốm - bệnh - mập -ăn kiêng - ốm - bệnh - mập....
Okie chịu thua rồi đó nha kèm tác dụng phụ vì mập ốm liên tục:
- Ốm quá nhanh - Đầu chân to, ngực mông lép, da đen
- Mập quá nhanh - Toàn bộ cơ thể chỗ nào cũng to, da xấu luôn vì ăn toàn tinh bột nên mụn đầy mặt
Ăn là ăn là ăn là uống 70%, quơ là quơ là lắc 30%
Mẹ làm cơm chiên ăn kiêng hổng ăn cơm kkk
Vâng, rất hạnh phúc, hạnh phúc không thể tả, lí do em ấy cũng thật chính đáng nên lí do bản thân đưa ra là hết chịu nổi rồi muốn đẹp mà mập cũng xấu mà ốm cũng chẳng đẹp vậy thì dẹp luôn đi nha. Phải có phương pháp nào phù hợp chứ nhỉ. Đeo khăn quyết tâm lập kế hoạch sẵn sàng chiến đấu vì cái đẹp đến cùng.
Bước 1, tìm mục tiêu chọn lựa 2 phương án : Mập Đẹp hay Ốm Đẹp.
Chọn : Mập
Lí do: Ốm là bệnh (bệnh thầm kín không thể nói nhưng là nguyên nhân dẫn đến mập) cho nên không thể Ốm chỉ có thể là Mập.
Bước 2, tìm nguyên nhân mập, đã tìm ra vài nguyên nhân:
- Ăn quá nhiều tinh bột xấu, gây táo bón, bụng to như có bầu, giữ nước.
- Uống thuốc, thuốc làm cơ thể giữ nước, đã mập nay còn mập hơn.
Bước 3, Fighting: tìm phương pháp phù hơp:
Khởi điểm: 69-70kg to từ trên xuống dưới:
- Đầu, mặt, chân, bắp tay to, cứng, chắc vì giữ nước.
- 3 vòng: 95-85-110 1m6
Ok chuẩn hình chữ nhật
Tiến hành lần 1: Thử trước tính sau - Khoảng thời gian này ra Hà Nội thăm ba( Khoảng 1 tháng rưỡi)
- Tập aerobic trên youtube, mỗi ngày 1 tiếng.
- Ăn kiêng Das 6-1, 3-1-2-1, 6-1,...(Phương pháp này mình đã từng giảm được lần đầu 6kg lần 2 10kg cứ giữ 1 thời gian là bệnh nên mình áp dụng để nhử cơ thể và làm giảm cơn thèm ăn, nếu không biết pp này có thể search Fb: Das Diet chắc cũng quá quen với chị em luôn)
Kết quả:Lúc đầu giảm còn 65kg( đa số là nước) rồi lên lại 69 số đo giảm 1 xíu nhưng giảm tất cả nên vẫn giống hình chữ nhật, 92-80-105, vẫn to, thô, chắc, nặng nề,
Tiến hành lần 2: Thay đổi pp khác để kích thích cơ thể (Phương pháp trên áp dụng nhiều lần phù hợp giảm cân, chỗ muốn không giảm vẫn giảm không thể đẹp) - Đã vào lại TPHCM.
- Ăn tinh bột tốt vẫn ăn đường, chế độ trước để kìm hãm sự thèm ăn vô độ do uống thuốc, chuyển sang chế độ này khả quan hơn đỡ thèm đồ ăn hơn nhiều, nhưng phương châm không để tăng kí, cũng mong muốn thon thả.
- Vẫn aerobic
Sáng: Yến mạch trộn bột bịch (gạo lức, hạt sen, đậu xanh, đen, mè đen, ....) có đường sẵn, pha đặc trộn yến mạch dễ ăn hơn yến mạch trộn sữa, ăn lần ói lun.
Trưa và Tối: Cơm gạo lức hay gạo tím than với đồ ăn canh bình thường
Mình thường trộn hằm bà lằng như cơm trộn (cơm, trứng chiên lòng đào, kimchi, dưa leo, thịt cắt nhỏ, chà bông, có cá cho cá có thịt cho thịt, nói chung 1 cảm giác rất Hờn Quấc).
Kết quả: Không nhớ áp dụng bao lâu chỉ biết hết bịch yến mạch là ngưng, giảm thêm 1kg cũng nhẹ nhõm xíu cũng không đo đạc thêm.
Lần 3: Duy trì kết hợp giữa low carb và tinh bột có lợi: Thích nhất vì đáp ứng nhu cầu Béo đẹp chỗ cần giảm, giảm mạnh, chỗ không cần giữ nguyên( Khoảng 2 tháng đến nay):
Ăn kiêng:
Sáng:
Siêng: thường 2 Trứng luộc lòng đào, mayo, tương ớt. Dầm nát , trộn đều béo ngon cực
1 viên dầu cá Omega 3-6-5
1 cacao nguyên chất (giàu chất xơ) thêm sữa không đường hoặc không, đường ăn kiêng( món nào rất cần thì cho, không cần thiết bỏ)
Luời; Cách thức ăn hàng: gia vị ok, bỏ đồ có nhiều đường và tinh bột nhất.
VD:
- Cơm tấm: kêu đồ ăn, rau, đồ chua, ớt(không thể thiếu với mình để tăng hương vị), không lấy cơm và nước mắm - món ruột mà hơi mắc so với bữa ăn sáng nhưng chất lượng lại rẻ hơn ăn cơm
- Bánh cuốn: bỏ bột,nước mắm, các thứ còn lại lấy hết kể cả nhân bánh thêm ớt, nói chung ăn cũng ok, hợp túi tiền
Thích bổ sung sữa chua không đường để lợi khuẩn.
Trưa và Tối: Không kể món có gì ăn đó: thường salad, canh kèm các món xào nêm nếm tùy thích
- Đạm, chât béo từ thịt mỡ, (xương, móng giò thường hầm thành nước lèo cần nấu canh), cá, hải sản, trứng,đậu hũ...
- Rau củ :có rau gì ăn đó đa số là dưa leo,cà chua, bí, bầu,....
- Nước : nước hạt chia hay ly trà sữa ăn kiêng, sữa đậu nành không đường (nghe nói uống sẽ ngực bự), nước lọc
Siêng siêng làm rau câu dừa đường ăn kiêng hay uống pepsilight nhưng mình rất ít uống từ khi có tình yêu với cacao, hí hí
Trước khi đi ngủ, trái bơ dầm đường có một thời gian ngày nào cũng ăn giờ ngán quá chừng cũng ít ăn lại.
Nếu ăn ngoài thường ăn: bánh đa cua, bún riêu, bún bò, hủ tiếu gõ, ..... bỏ bánh còn lại ăn hết có khi còn húp hết nước kkkk
Chế độ 3-1-2-1: 1 chính là ngày được ăn tất cả những gì mình thích, đa số tìm đồ thèm ăn lại không thấy ngon bằng ngày ăn kiêng, nói chung nghiện đồ ăn kiêng lun kkk
Thể dục: Muốn nhỏ bắp tay, bật nhạc tay làm gì thì làm, lúc ngồi cũng có thể tập tay, mình gọi là tay nhảy, có nghĩa là thường nhảy là cả tay cả chân thì mình chỉ tập tay, động tác mạnh, không đổ mồ hôi nhưng hiệu quả cho phần bắp tay.
Lâu lâu tập động tác hóp mở của aerobic cho phần eo, không thích thì nhảy tùm lum theo ý thích.
Tổng kết, giảm 3-4 kg còn 65kg, 3 vòng :92-74-104, có thể thấy giảm cân nhưng ngực mông không hề giảm, eo giảm đến 6cm bắp tay, bắp chân mềm ra hẳn và nhỏ hơn, mặt có nhỏ nhưng không hóp, bắt đầu có đường cong hơn, hết cả mụn, điều ok nhất là sáng nào cũng xả đều không táo ngày nào. Nói chung bất quá tam nhưng lần thứ 3 mình đã thành công mỹ mãn, và thấy phù hợp nhất với cơ thể.
HÃY YÊU CƠ THỂ BÉO VÀ LÀM ĐẸP CHO NÓ ĐI !!! NÓ ĐÒI KÌA
Phương pháp này phù hợp với quan điểm Béo đẹp của riêng mình, ai muốn đẹp thì đừng nhắm mắt làm đại phải có quá trình và sự tìm tòi mới thành công được
Chúc bạn thành công như mình, Love all.
No comments:
Post a Comment
Cám ơn nhận xét của bạn<3